posiłek po treningu

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/2/a5c1a374de014422aeb3d2ea8bb916c1.jpg /SFD/Images/2016/4/2/bfddaa9c3dce4fc5aa02cfe08f86be1f.jpg burger frytki chrupki batony owoce ciastka II posiłek: /SFD/Images/2016/4/2/fd2774da55044fb79c781d38a715e4b2.jpg karkówka kasza sorbet ciastko owoce baton III posiłek: [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/3/28be75eff704472188ac8d33fdc2b325.jpg pulpety flat bread nalesniki z dzemem i syropem klonowym wafle batony owoc II posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/bbeebe191b964ccba8f291e6e3f78847.jpg /SFD/Images/2016/4/3/c36517e243614364ae4e3f3b07f79645.jpg kebab z kurakiem fryty milk szejk wiśnia III [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/9355a9681c1e49dc8be29508f384b252.jpg /SFD/Images/2016/5/22/f7264d51417540f0b4ece7e02184ca6a.jpg ryz kaczka owoce tarta owocowa chrupki batony II posiłek: /SFD/Images/2016/5/22/66ae4797a46d4cce93729a94532a5aaf.jpg 2x bułka ze schabowym banan baton lód III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/22/21c227d824f2465f929df205e3d818b1.jpg chlebek Naan kurak nadziewany szpinakiem i pomidorkami batony chrupki owoce 1x piwo II posiłek: /SFD/Images/2016/5/22/b8c1b32add6146b0bc9e887f664a8abc.jpg pancakes z jogurtem lody jablko kanapki z pasztetem drobiowym/schabowym III posiłek: Mięso 100-150g [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2016/5/25/ddab60b6a10842d1adca964018e5915f.jpg /SFD/Images/2016/5/25/fe370282c44b4c0cb9a0d4cf68dc52f7.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/5/25/b2bf03eed0014228870994fd32b3f5a6.jpg /SFD/Images/2016/5/25/0cc10d53d6e44f7a96878813e1167655.jpg III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g [...]

Trening na czczo. Tj. Bcaa przed i po nie liczę jako posiłek. Insa może i Up (jeśli ktoś się o to martwi). Ale nie ma cukru, same aminki. Trening rano. Po białko z prochu (30-60min). Dlatego tyle po, ponieważ układ pokarmowy zaraz po treningu nie działa w 100%. Btw Jeśli ktoś ma jakieś problemy po posiłku po treningu- zazwyczaj to jest [...]

[...] tego w suplementacji ale przedstawię Ci w jaki sposób przyjmuję suple... : -rano naczczo 5gr. L-glutaminy (teraz zamiast L-glutaminy przyjmować będe HMB z posiłkiem 1gr.) 1posiłek -godzinę po posiłku kreatyna5gr. + dextroza -30 minut później białko 2posiłek 3posiłek 4posiłek+ żeń szeń posiłek przed treningowy po treningu siłowym HMB 1 gr. + [...]

[...] - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron -po treningu A.M.G. - przed treningiem Bcaa Powder - przed aerobami Hi Anabol Protein - rano C6 - ostatni posiłek Bardzo dobre witaminy i minerały /SFD/Images/2015/12/31/f44eb04ad0544cce93aaebd55a5e6141.jpg /SFD/Images/2015/12/31/a0e32ae5962d4f449bda530aecd6f4ea.jpg Posiłek [...]

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - sniadanie Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni posiłek Black Devil 8 kap przed snem /SFD/Images/2015/12/31/0ef67f081997473786d61ffd02e85661.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c6dd90f2a65b4874bce8af43b3862150.jpg Posiłek przed [...]

[...] do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - sniadanie Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni posiłek Bcaa Powder - przed aerobami /SFD/Images/2015/12/31/5638055c2e5745efaa4dd8b1e0325128.jpg Posiłek przed treningowy - Udo kurczaka pieczone w piekarniku na soli + [...]

[...] posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni posiłek Hi Anabol Gain - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/c97b9480e31f404d87df3977e787bd2d.jpg Posiłek przed treningowy - szynka pieczona w jajku i przyprawach na patelni [...]

[...] Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Black Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu Micellar Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/31/40b96a2af4b94663800672b6c4e3d2c3.jpg Posiłek NR 1 - placek owsiany z kakaem a na górze szarlotka :-) [...]

[...] być spożyte w odstępie 2-4 godzin; Jeżeli w tym dniu wypada trening to powinny być one spożywane po treningu; Posiłek potreningowy (b.ważny): Po treningu należy spożyć posiłek białko+ tłuszcz; 0 węgli; II. Co jeść: Białko: mięso, ryby, jajka, sery, odżywki białkowe czyli co kto lubi i toleruje Tłuszcze (nasycone, Omega 3, [...]

ja mam pytanko czy dobrze robie jak zaraz po treningu carbo, 30 min po treningu banan a godz po treningu posilek bialko-ww? wczesniej sie nie wyrabiam bo wracam z buta do domq i pol godziny gotuje posilek. poslizg 15 minut nie robi roznicy ? pozdro.

[...] w 90% sie zgadzam ze wszystkim - ale w tym przypadku - dlaczego tylko shake po treningu i tylko do 30minut? jeśli 35 czy 49min i 15sek to co? źle? czy kolejną godzinę na posiłek węgle + białko? potreningowa wrażliwości insulinowa? nie za bardzo - bo nie jedząc węgli dzień przed i do 17 to wrażliwość i tak będzie wysoka a po treningu glikogen [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nVQYqvuYl8U/U9i4gmA2g_I/AAAAAAAAF4o/4xSVquNkzlI/s720/20140729_214332.jpg kurak 300g sos ~100g II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-9PcM58xwj6E/U9i4hhUwAdI/AAAAAAAAF4w/QSqxZWUBqGI/s576/20140730_010600.jpg [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-Y5NL3TpwjyM/VD1W7eNzB7I/AAAAAAAAGzQ/nTX1ytoOHvE/s640/20141012_202318.jpg II posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-vxMbFQ-EXMs/VD1W8Pie2MI/AAAAAAAAGzY/jCwpSEHgc30/s640/20141012_225857.jpg III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% [...]

[...] 2x1kap. I Posiłek potreningowy: https://lh5.googleusercontent.com/-ny8D1oj-Bt4/VD1p-RIKmeI/AAAAAAAAG0Q/Zr9JGjr2f-o/s640/20141013_201835.jpg 1/2kuraka kluski śląskie 400g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-_K_Kz5lqMDY/VD1qBemb9RI/AAAAAAAAG0o/_DT7Jkc7QrE/s640/20141013_232847.jpg Jaja kurze całe 5szt. keczup 20g wafle ryzowe 2x hot-dog [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-0-8w9Hi-iv8/VETuo5U-4tI/AAAAAAAAG3k/a-wi39v76qk/s640/20141019_204208.jpg Potem juz normalnie: II posiłek: Jaja kurze całe 5szt. Kiełbasa zwyczajna 60g keczup 20g fasola biała w sosie 100g orzechy 80g III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-2NnGWiZJwyM/VJF--tuaZ6I/AAAAAAAAHaw/DglPtHe3Ixg/s640/20141216_202410.jpg 2x kotlet z piersi flatbread 200g 2x ciastko owoce 300g II posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-UHKkcNeMTQQ/VJF_BTejoII/AAAAAAAAHbM/BAf7t6aUqe4/s640/20141216_232354.jpg [...]